dieta w dnt

1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 16tyg 500mg test ew. 2 20tyg 500mg test ew przeplatane z masterem i tren na probe 6tyg 8. TRENING: 4xsilowy split 20min cardio po, dnt [...]

Witam, zacznę może od moich wymiarów wzrost 180 cm waga 60kg moim celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej, plan treningowy mam już ułożony i sprawdzony i została tylko dieta wyszło coś takiego: DT: http://img840.imageshack.us/i/dieta3879.jpg/ W szkole i na śniadanie zamiennie schab gotowany(parowany) z pieczonym indykiem. W DNT: [...]

[...] w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT 2x wtygodniu interwały, 1x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta, 5 posiłków Cel : redukcja, zejście z %bf możliwie jak najniżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] wykorzystac ten okres . Mysalem nad : 1 tydzien : 1,5w/kg 2'5b/kg 1t/kg 2 tydzien : 1w/kg reszta to samo 3 tydzien i do konca : 0'5w/kg 2'5b/kg i 1'5t/kg Nieoszlifowana dieta do zmiany : 1. 4 całe jajka, ogórek, orzechy Myslalem moze nad WPC/WPI + 3-4 Jajka / Serek wiejski + ogorek/pomidor + ew. troche tluszczy . ( Orzechy nawet te 40-50 [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy poniższą dietą możliwe jest nabieranie masy. Nie chcę się bawić w liczenie i ważenie każdego posiłku bo wtedy jakoś gorzej trzymać się diety. A tej tak sie odżywiam bez problemów:) Za kilka dni rozpoczne kolejny cykl i chciałbym sie upewnić czy powinno być dobrze. Waga:70 kg Wzrost: 182 cm DT: 1.Mleko + [...]

[...] cyklem z propem (alchemia - pakowane po 10ml - wg kodu z pudełka oba są ok). cykl chcę na 7 tyg, strzały e2d 1szy tydzień - 4x50mg 2-3 75mg e2d 4-6 100mg e2d 7 - 50mg e2d dieta dopracowana, carb cycling, prozdrowotne zakupione, clomid + nolva pod ręką, rozważam tylko czy 6-7 tydź mógłbym (po modyfikacji diety) zacząć lekkie podcinanie - z [...]

[...] regenerację (odczuwam ból już na samym początku wyciskania). Stąd moje pytania: 1. Czy mogę na te 2 tygodnie całkowicie zaprzestać treningów? 2. Jak ma wyglądać moja dieta? W trakcie treningów zszedłem dosyć nisko z kaloriami (pas spadał, a reszta obwodów stała w miejscu) - aktualne wartości 2400DT i 2000DNT bardzo mi odpowiadały. [...]

[...] zacząć trening na masse 3 x w tygodniu dzień pierwszy klatka triceps dzień dróg plecy biceps dzień trzeci barki nogi w każdy dzień trnigowy ćwiczę przedramie i brzuch dieta jest suplementy mutant mass 6.7 kg i creakong 300g w DT gainer z rana i kreatyna *w pracy śniadanie pełno wartościowe * wracam z pracy zjadam posiłek przed [...]

Witam.Chcialbym zrzucic troche tluszczu.Zakupilem rowerek.Tluszczyk mialem juz gdy zaczynalem trening na mase i jeszcze go z 2 kg przybylo przez 2 miechy treu na mase ale i przyrosty miecha tez sa . Co lepiej aeroby w DNT czy po trenie na masie? I czy konieczne beda jakies odzywki typu bcaa zeby ochronic miecho przed rozpadem podczas aerobow. [...]

[...] Prosił bym jeszcze o odpowiedź na moje ostatnie pytanie.Napisane jest że sposób użycia to jest 4 kapsółki dziennie.Wszędzie gdzie czytałem to osoby piszą ze w : DT 4 na czczo i 4 po treningu , a w DNT 4 naczczo , i jaki sposób używania kreatyny jest najlepszy w moim wieku , a i oczywiście dieta do krety będzie

[...] : Mono i krealkalyn Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermospeed 1 blister miesiac temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: miesiac przewidziane finanse na cykl: brak ograniczen uwagi i sugestie: doradzcie dobrze ;p dieta jest i trening tez ;d Staż treningowy: Rok

Możecie poświęcić 5 min na sprawdzenie. FBW 15-10-5 Brzuch ćwiczę w dnt A MC 3s +rozgrzewkowa Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s Wyciskanie skos górny 3 s Wyciskanie zza karku 3 s Uginanie łamanym 2s Francuskie zaa głowy 3s łydki 3s na każym treingu B Wyciskanie na płaskiej 3s+1 Wyciskanie hantli na barki 3s poręcze na tripa 2s wiosłowanie 3 [...]

[...] oraz oczekuję fachowej podpowiedzi kolegów z doświadczeniem. Sporo juz poczytałem na Naszym forum oraz innych i jakąś tam już wiedzę posiadłem. Wiem, że przede wszystkim dieta a do tego później "ulepszacze" wyników. Mój staż na siłowni jest niewielki bo raptem 5 mieś ale ciało już jak mniemam odpowiednio przetrenowałem i "dorosłem" do [...]

Wiek 17lat staż 6msc cel siła dieta brak jedynie zdrowo się odzywiam Siemka planuje przez wakacje trenować splitem 5x5 , ponieważ najwięcej ludzi pisze , ze to najlepszy trening na wzrost siły. Plan wymyslilem sam wiec idealny nie jest. A więc tak: Pon. Klata + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej , rozpietki na skosie górnym i wyciskanie hantli [...]

[...] Idzie mi myślę, świetnie. Z 91kg do 78kg. Wzrost 172cm, 35 lat, ektomorfik (chyba). Jest jeszcze wiele do zrzucenia, obecnie jest ok 20% BF (mierzone caliperem). Moja dieta to 1800 w DNT i 2200 w DT. Trening siłowy 4x tyg. Słyszałem, że długotrwała redukcja może nie być zbyt zdrowa, zresztą, i tak chciałbym przed sierpniem choć trochę [...]

[...] konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, weglowodanow 3g/kg, tluszcze 1,5g/kg czasem do 2 :) waga 87, wzrost 186, wiek 25 przebyte cykle: byl green magnitu, storm, kilka cykli na mono i [...]

Witam ! Jestem aktualnie na PCT po pierwszym cyklu ( prop 1-8 e2d ) i powoli bede sie szykowal do drugiego, oczywiscie po odpowiedniej przerwie. Co na drugi cykl ? Celem jest masa dobrej jakosci. ANKIETA 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesiecy 6. DIETA: [...]

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies [...]

witam, oto moja dieta : 7:00 jajecznica 4 jaja + płatki owsiane 50g b:28 WW:37T:34 10:00 twaróg 100g + chleb pełnoziarnisty 100g b:20 ww:35 t:3 13:00 pierś kura 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 16:00 pierś kura 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 17:00 trening po treningu [...]

Siema. Dieta leangains z celem rekompozycji sylwetki, dopięta. Trening oparty o super-serie(liczone jako jedna seria, odpoczynek 90-120 s) Ćwiczymy systemem ABA. Trening A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół/Podciąganie na drążku do klatki szeroko 10 9 8 2. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc kąt 80 stopni/Szrugsy 10 9 8 3. Przysiady [...]